당신에게 정말 효과가 있는 피트니스 조언
건강해지는 데는 여러 가지 방법이 있다.
연습 루틴을 만들고 그것을 하는 것은 힘들 필요가 없다.
다음은 건강을 회복하는 데 도움이 되는 몇 가지 건강 팁이다.
확실한 핵심을 갖는 것은 필수적이다.
당신이 수행하는 거의 모든 운동과 신체적인 과업에는 부상을 방지하기 위한 좋은 코어 힘이 필요하다.
당신의 핵심 힘을 키우는 한 가지 방법은 윗몸 일으키기를 하는 것이다.
윗몸일으키기를 하는 것도 동작의 범위를 증가시킨다.
당신의 핵심과 운동 범위를 형성하는 것은 당신의 복근이 더 오래 그리고 더 열심히 일할 수 있게 해줄 것이다.
당신이 좋아하지 않는 운동을 실제로 함으로써 해결하라.
사람들은 그들이 잘하지 못하는 운동을 하지 않는 경향이 있다고 믿어진다.
당신의 약한 운동이 무엇이든, 그것을 당신의 운동 일상에 더해서 정복하라.
호흡을 조절하면 운동 개선에 도움이 될 수 있다.
어깨가 바삭바삭하거나 윗몸일으키기를 할 때 강력한 숨을 내쉬도록 하라.
강력한 숨을 내쉬는 것은 위 근육을 강하게 수축시켜 같은 양의 일에 추가적인 운동 혜택을 준다.
턱걸이 너무 힘들지? 그들을 생각하는 방식을 바꾸는 것은 도움이 될 수 있다.
자신이 당겨지는 모습을 상상하기보다는 팔꿈치를 아래로 밀어 내리는 모습을 상상해보라.
사고방식을 바꾸면 턱걸이를 더 할 수 있고, 턱걸이는 그렇게 어렵지 않아 보일 것이다.
몸에 좋은 팁은 발에 편안하게 맞는 신발을 찾는 것이다.
당신의 발이 가장 큰 오후에 새로운 신발을 찾아라.
신발이 엄지발가락에서 반 인치 정도 간격을 두도록 하십시오.
발가락을 흔들 수 있다면 사이즈가 맞다.
단기간에 많은 운동을 하면 체중 감량에 도움이 될 수 있다.
단기간에 운동을 더 많이 하면 체중 감량에 도움이 된다.
여러분의 일상에서 밀도를 쌓는 것은 운동 사이의 휴식 시간을 제한하거나 그것들을 완전히 제거함으로써 이루어질 수 있다.
이 방법으로 너의 체중 감량이 증가할 것이다.
당신은 당신의 하루를 계획해야 하고 특정한 시간에 먹고 운동할 계획을 세워야 한다.
만약 당신이 세상이나 모임에 나간다면, 점심을 먹을 때 당신은 정크 푸드를 먹고 싶지 않을 것이다.
만약 당신이 스케줄을 유지한다면, 당신은 당신이 무엇을 먹고 언제 운동을 하는지 계획할 수 있을 것이다.
딥은 당신의 체력을 빠르게 향상시킬 수 있다.
당신은 딥을 할 때 어깨, 삼두, 가슴을 운동한다.
딥을 하는 방법에는 몇 가지가 있다.
한 가지 방법은 두 벤치 사이에 자리를 잡는 것이다.
당신은 또한 술을 마실 때 몸무게를 포함하기를 원할 수도 있다.
당나귀 기르기는 종아리 근육을 만드는 데 도움을 줄 수 있다.
당나귀 송아지는 종아리 근육을 키우는 좋은 방법이 될 수 있다.
누가 등에 앉으면 종아리를 들어 올린다.
리프팅은 당신이 달리기에 인내심을 기르도록 도울 수 있다.
많은 주자들은 그들의 스포츠에 대한 반주로 역기를 바라지도 않지만, 그렇게 하는 것이 현명할 것이다.
실제로 역기를 자주 드는 주자들은 피로에 시달리지 않고 훨씬 더 멀리 달릴 뿐만 아니라 더 빨리 달린다는 연구결과가 있다.
코어근육을 운동할 때 복근뿐만 아니라 허리근육도 기억한다.
복근이나 등만 운동하면 허리가 아프다.
복근과 등 근육을 운동시키면 요통을 피할 수 있다.
이 팁들을 활용함으로써 당신의 건강 루틴을 시작할 수 있다.
건강은 지루한 일 대신에 즐겁고 규칙적인 습관이어야 한다는 것을 기억하라.
건강하고 건강한 삶을 사는 것은 여러분이 기분이 좋고 정복할 수 있도록 도와줄 수 있고, 앞으로 일어날지도 모르는 문제들에 도움을 줄 수 있다.
